Thực đơn cho buổi sáng giàu năng lượng của cả gia đình

Thực đơn cho buổi sáng

Bữa sáng được xem là bữa quan trọng nhất trong ngày, cũng chính vì vậy người ta mới ví bữa sáng là bữa vàng. Nhiều người quan niệm cứ ăn nhiều mới là tốt. Nhưng đó chỉ là một phần, ăn nhiều nhưng đủ chất mới cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Sau đây chúng tôi xin chia sẻ với các bạn những thực đơn cho buổi sáng giàu năng lượng, giúp bạn có một sức khỏe tốt và một ngày làm việc, sinh hoạt hiệu quả.

Thực đơn cho buổi sáng nên có xôi?

Xôi được nấu từ gạo nếp nên sẽ có rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Nếu chọn xôi vào thực đơn cho buổi sáng thì đó quả thực là một sự lựa chọn sáng suốt. Để không bị nhàm chán, bạn có thể thay đổi các loại xôi khác nhau vào mỗi sáng như: xôi ruốc, xôi lạc, xôi đỗ, xôi ngô, xôi xéo,… Xôi cũng có rất nhiều màu sắc sẽ làm bạn cảm thấy bị cuốn hút.

Thực đơn cho buổi sáng với xôi

Ảnh: Thực đơn cho buổi sáng với xôi

Hãy đưa bún vào thực đơn cho buổi sáng của gia đình

Bún là một món ăn rất được ưa chuộng của mọi tầng lớp lứa tuổi. Có rất nhiều món bún khác nhau bạn có thể chọn lựa và đưa vào thực đơn cho buổi sáng của gia đình như: bún chả, bún ngan, bún riêu cua, bún ốc, bún bò, bún thang,… Mỗi loại bún sẽ có những hương vị đặc trưng riêng, bạn có thể thay thế trong các bữa ăn sáng hàng ngày.

Chào buổi sáng với món cháo?

Thực đơn cho buổi sáng với cháo

Ảnh: Thực đơn cho buổi sáng với cháo

Bạn thức dậy và chào buổi sáng với món cháo, tại sao không? Cháo vừa dễ ăn, tiêu hóa tốt lại đầy đủ dinh dưỡng. Hãy đưa ra nhiều lựa chọn cho món cháo, chẳng hạn như: cháo thịt lợn băm, cháo gà, cháo tim, cháo thịt bò, cháo trứng, cháo bí ngô và còn nhiều sự kết hợp nữa, bạn hãy tìm hiểu và đưa món cháo vào thực đơn cho buổi sáng nhé.

Đưa mỳ tôm vào trong thực đơn cho buổi sáng?

Nếu bánh mỳ pate là món ăn đường phố được chọn lựa nhiều nhất thì mỳ tôm cũng là sự lựa chọn của rất nhiều gia đình không chỉ riêng bữa sáng mà còn thay thế cả các bữa trong ngày. Làm sao để có bát mỳ tôm thơm ngon và đủ dinh dưỡng là việc quá đơn giản. Bạn có thể cho thêm trứng, tôm, thịt, rau,… vào trong bát mỳ tôm của mình.

Bánh mỳ sandwich với những cách chế biến đa dạng

Thực đơn cho buổi sáng với bánh mỳ sandwich

Ảnh: Thực đơn cho buổi sáng với bánh mỳ sandwich

Nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng cầu kì và cần nhiều nguyên liệu như trên, vậy bạn có thể lựa chọn sandwich vào trong thực đơn cho bữa sáng. Còn gì tiện lợi và đảm bảo dinh dưỡng hơn với lựa chọn tối ưu này. Bạn có thể tham khảo một số cách làm bánh mỳ sandwich sau: sandwich kẹp trứng, sandwich chà bông, sandwich chấm sữa,…

Bánh mỳ pate – sự lựa chọn không thể thiếu

Bạn có thể tự làm bánh mỳ pate tại nhà hoặc cũng có thể mua vì việc tìm ra những địa chỉ bán  là điều vô cùng dễ dàng. Đây là một bữa sáng có thể nói không thể thiếu với người dân Việt vì như đã nói ở trên, bánh mỳ pate đã được thế giới công nhận là một trong những món ăn đường phố được ưa thích nhất và nó có rất nhiều loại cho bạn chọn lựa: bánh mỳ pate trứng, bánh mỳ pate thịt, bánh mỳ pate kẹp xúc xích,… nếu bạn chưa từng thử món bánh này thì đó sẽ là một điều thiệt thòi đấy.

Ngũ cốc đầy đủ dinh dưỡng

Đây cũng là một lựa chọn cho những người không có nhiều thời gian chuẩn bị vào buổi sáng, cũng có thể dành cho những người đang trong chế độ giảm cân hay là sự chọn lựa thay thế cho bữa sáng khác đã quá nhàm chán. Trong các gói ngũ cốc có chứa đầy đủ các hàm lượng dinh dưỡng. Hãy thức dậy với gói ngũ cốc thơm ngon đầy dinh dưỡng để cung cấp năng lượng dồi dào cho một ngày mới nhé.

Sữa là sự lựa chọn không thể thiếu?

Thực đơn cho buổi sáng với sữa

Ảnh: Thực đơn cho buổi sáng với sữa

Đúng vậy, một ngày bạn có thể uống sữa vào nhiều thời điểm khác nhau, nhưng không thể bỏ qua và buổi sáng. Uống cốc sữa vào buổi sáng sau khi thưởng thức xong các món ăn sẽ cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cao, đầy đủ, tạo một nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần tỉnh táo. Quả là một sự lựa chọn khoa học. Không những thế, việc uống sữa còn giúp đẹp da vậy tại sao bạn không nên áp dụng và đưa ngay sữa vào thực đơn cho buổi sáng của mình và gia đình.

Trên đây là một vài gợi ý về thực đơn cho buổi sáng giúp bạn có được dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể và tạo ra nguồn năng lượng dồi dào để đón chào ngày mới vậy nên đừng bao giờ bỏ bữa sáng và hãy có cho mình những lựa chọn khoa học này nhé. Chúc các bạn có những bữa sáng ngon miệng.

Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết.

>>>>>>>    Các món ngon từ cá rô đồng không thể bỏ qua trong mùa hè này

Nhận xét